Respira una vida saludable | Pistono, Matteo | Trillas

La obra orienta sobre cómo integrar una respiración óptima en la vida diaria, la importancia de la respiración nasal para el sistema nervioso, cómo respirar para superar el cansancio. Define la mecánica real de la respiración como una herramienta práctica para mejorar la salud, el sueño y la energía. Las prácticas de este libro son reforzadas por investigaciones y evidencias de neumólogos, neurólogos y biólogos del comportamiento, mostrando ómo una respiración óptima puede impactar positivamente en el cerebro, la función física, la fuerza cardiovascular y la salud mental.

Contenido:

• Agradecimientos, 7
• Introducción, 11
• Primera parte
• Los principios de una respiración óptima
• 1. La respiración es el aspecto más fundamental de tu ser, 25
• 2. Cultiva tu consciencia, 37
• 3. Ajusta los niveles de tu sistema nervioso, 47
• 4. Respira por la nariz, 61
• 5. Contén la respiración, 77
• 6. Integra el aire a tu vida, 91